Nous méritons tous des moments où nous ne faisons
absolument rien, mais il existe des moyens de se déconnecter du travail
qui peuvent aider notre esprit et notre corps à se détendre et à se
débarrasser du stress accumulé pendant la journée. La journée compte 24
heures, 8 pour travailler, 8 pour se reposer et 8 pour profiter.
Cependant, après le travail, nous sommes souvent tentés de nous allonger
sur le canapé et de regarder la télévision ou d’utiliser notre
téléphone portable pour consulter nos courriels, les réseaux sociaux,
envoyer des messages ou rechercher des informations, nous exposant ainsi
à des stimuli qui ne nous aident pas à profiter de notre temps libre.
Dans ce billet, nous vous dévoilons 5 idées pour vous déconnecter du
travail lorsque vous rentrez chez vous et combattre le stress quotidien.
Etirements et exercices à faible impact
Après
une dure journée de travail, il se peut que nous n’ayons pas assez
d’énergie pour aller courir ou suivre un cours de sport. Cependant, nous
pouvons faire des exercices à faible impact et de courte durée à la
maison. Vous pouvez rechercher des exercices de cardio en ligne sans
saut, des étirements à faire en position couchée ou assise, ou
simplement un cours de yoga pour débutants. Tous ces exercices seront
très utiles pour détendre les muscles et soulager les tensions.
Faites travailler vos yeux pour les détendre.
Fixer un écran pendant de nombreuses heures par jour est sans aucun doute une source de stress pour les yeux. L’éblouissement constant et le clignement insuffisant des yeux sont des facteurs qui contribuent à la fatigue oculaire au travail. Faire des exercices pour détendre les yeux pendant ou après le travail améliorera la santé de nos yeux. Des exercices très simples qui peuvent être réalisés au bureau ou à la maison. Certaines de ces bonnes pratiques pour améliorer la santé de nos yeux sont aussi simples que : Concentration des yeux à différentes distances, exercices de clignement, massage du contour des yeux, etc.
S’adonner à des activités agréables
Lorsque
nous faisons quelque chose qui nous passionne, nous nous sentons plus
heureux et notre corps se détend. En pratiquant une activité plaisante
comme la lecture, la marche, la peinture ou le chant, il est plus facile
de se déconnecter du travail et de profiter du présent, ce qui est
essentiel pour réduire le stress quotidien.
Passer plus de temps avec soi-même
La
vie est pleine d’obligations qui peuvent souvent provoquer un
épuisement physique et mental. C’est pourquoi il est important de
prendre du temps pour soi. Le « temps pour soi » est tout aussi important
que le sommeil ou le travail. Le fait de consacrer quelques heures par
jour à des activités simples, comme enfiler des vêtements confortables,
méditer ou profiter d’une séance de spa à domicile, est un bon moyen de
se ressourcer, d’évacuer le stress et de maintenir un bon équilibre
entre vie professionnelle et vie privée.
Être dans la nature réduit la colère, la peur, le stress et augmente les sentiments agréables.
L’exposition à la nature nous permet non seulement de nous sentir mieux sur le plan émotionnel, mais aussi d’améliorer notre concentration. Une simple promenade dans un environnement naturel après le travail nous permettra de nous déconnecter et de renforcer les pensées positives. Si vous connaitre plus de chose sur le stress au travail, vous pouvez cliquer ici : https://www.qare.fr/sante/stress/
